คู่มือการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าฉบับมือใหม่

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักดีอย่างมาก นี่ก็คืออีกหนึ่งสาเหตุที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ส่วนสำหรับคนที่พึ่งจะเริ่มหัดวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้น อาจจะประสบปัญหากับการปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น บริเวณ ขาและเข่า บทความนี้ผมจึงอยากนำเสนอวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่คิดจะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้านสักตัว

จริงๆแล้วการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นง่ายแสนง่ายถึงแม้คุณจะไม่เคยวิ่งมาก่อนก็สามารถเรียนรู้ที่จะใช้ลู่วิ่งได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่เริ่มปรับระดับความเร็วจากช้าไปหามาก ยกตัวอย่างเช่นช่วง 10 นาทีแรกเราอาจจะตั้งความเร็วไว้ที่ระดับ 1-5 แล้วเริ่มออกเดินอย่างช้าช้าประมาณ10 นาที แล้วหลังจากนั้นค่อยเริ่มปรับระดับความเร็วขึ้นตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย ขอแนะนำว่าไม่ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งทันทีเลยเพราะร่างกายของเรายังไม่ได้ผ่านการ warm up ก่อนการเดินช่วง 10 นาทีแรกถือว่าเป็นการ warm up หัวใจและกล้ามเนื้อ อย่างดีเลย

เมื่อเริ่มวิ่งไปได้สักพักรู้สึกเหนื่อยแล้ว คุณก็สามารถลดสปีดความเร็วลงได้ แล้วเริ่มเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการเดินแทน เหมือนเป็นการผ่อนร่างกายของเราให้กลับมาสู่สภาพปกติ แค่นี้เองครับคุณก็สามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างถูกวิธีแล้ว หากปฏิบัติอย่างนี้ทุกวันรับรองว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

ทุกคนสามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้ครับขอเพียงแค่คุณตั้งใจ การวิ่งเป็นสิ่งที่ดีนอกจากคุณจะได้สุขภาพดีแล้ว บางครั้งคุณก็ยังได้เพื่อนที่ไปวิ่งในฟิตเนสหรือสวนสาธารณะเดียวกันอีกด้วย ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ยังไม่อยากจะแก่เร็วและยังอยากมีหน้าตาสดใส และรูปร่างดี ผมขอแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายง่ายๆด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าตั้งแต่วันนี้